명상 기법

호흡법

 심장 중심으로 호흡하기    숨을 들이 쉬시고 이 초 동안 숨을 멈추십시오, 그리고 당신의 심장 중심에서 삶의 기운인 숨을 잡고 있다고 느끼십시오. 이 방법은 당신의 내적 명상능력을 키우는데 도움이 될 것입니다.

 

호흡의식하기    당신이 앉아서 명상을 하려 할 때 가능한 한 천천히 그리고 아주 조용하게 숨을 쉬시려 하십시오. 그래서 어떤 사람이 당신의 코앞에 실오라기 하나를 놓았다고 할지라도 그 실오라기가 움직이지 않을 정도로 말입니다. 그리고 당신이 숨을 내쉴 때는 들이 쉴 때 보다 더 천천히 숨을 내쉬려고 하십시오. 가능하다면 당신의 날숨과 들숨 사이에 자그마한 간격을 두십시오. 당신이 할 수 있다면 몇 초 동한 숨을 멈추십시오, 하지만 이것이 어렵다면 하지 마십시오. 명상을 하는 동안 어떤 것이든지 신체적으로 당신을 불편하게 하는 것은 결코 하지 마십시오.

 

 평화와 기쁨 들여 마시기    당신이 호흡법을 연습할 때 첫 번째 생각해야 할 것은 순결입니다. 당신이 숨을 들이쉴 때, 그 숨이 순결자체이신 하느님으로부터 직접 오고 있다고 느낄 수 있다면 당신의 숨결은 쉽게 순화될 수 있습니다. 그런 후에 당신이 매번 숨을 들이 쉴 때 마다 당신이 무한한 평화를 당신의 몸 안으로 들여온다고 느껴보십시오. 평화의 반대는 불안함 입니다. 당신이 숨을 내 쉴 때는 당신 안에 있고 당신 주변을 둘러 싸고 있는 불안함을 쫒아 낸다고 느끼십시오. 당신이 이 방법으로 숨을 쉬실 때 불안감이 당신을 떠나는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 이것을 몇 번 연습 하신 후에는 당신이 우주로부터 오는 힘을 들이 쉰다고 느껴보십시오 그리고 당신이 숨을 내 쉴 때 당신의 모든 공포가 당신 몸으로부터 나온다고 느껴보십시오. 이 것을 몇 번 반복 하신 후에는 당신이 무한한 기쁨을 들이쉬고 슬픔들 고통들 그리고 서글픈 감성들을 내쉰다고 느끼십시오.

 

우주의 기운   당신이 공기가 아닌 우주의 기운을 호흡하고 있다고 느끼십시오. 당신의 숨결 숨결마다 어마어마한 우주의 기운이 들어오고 있고 그 기운을 당신의 몸과 바이탈(vital) 그리고 영적 심장을 순화하는데 사용한다고 느끼십시오. 당신 몸의 단 한 부분이라도 우주 기운의 흐름이 닿지 않는 곳이 없다고 느끼십시오. 그 우주의 기운이 당신 안에 강과 같이 흐르고 있고 당신의 모든 존재를 씻어주고 순화시켜주고 있습니다. 그런 후에 당신이 숨을 내쉴 때는 당신 안의 쓰레기와 같은 모든 불 성스러운 생각들, 방해되는 생각들, 불순한 행동들을 내뱉고 있다고 느끼십시오. 당신의 체제 안에, 당신이 불성 하다고 부르는 어떤것이든, 당신이 자신의 소유로 만들고 싶어하지 않는 어떤 것이든, 그 모든 것들을 당신 밖으로 내쉬고 있다고 느끼십시오.

 

이것은 훨씬 더 복잡하고 구조화된 프라나야마(pranayama – 호흡법)가 아닙니다. 하지만 가장 효과적인 영적 호흡방법입니다. 당신이 이 호흡법을 연습한다면 곧 결과를 볼 수 있을 것입니다. 처음에는 당신의 상상력을 이용하는 것이 필요합니다. 하지만 얼마가 지난 후에는 그것이 상상이 아닌 실제 임을 볼 수 있을 것입니다. 당신은 당신 주변을 둘러싸며 흐르고 있는 기운을 의식적으로 숨쉬고 있으며, 그 기운은 당신을 순화시키며 당신 안의 모든 불신성함을 비우고 있습니다. 당신이 이 방식으로 매일 오분 동안이라도 호흡할 수 있다면 당신은 아주 빠른 발전을 하실 수 있을 것입니다. 하지만 이 호흡은 기계적이 아닌 아주 의식적으로 행해져야 합니다.